Сердце – самая выносливая мышца в организме. Но сердце важно беречь. Сердце «любит»: • Спорт и движение. Тренировки регулируют тонус сосудов и частоту сердечных сокращений, сердце становится более сильным и выносливым. • Здоровое питание. Овощи, фрукты, мясо и рыбу в отварном виде, крупы, зелень, льняное семя, кунжут. • Здоровый сон. • Калий и магний. Эти микроэлементы нужны для здоровья сердечной мышцы. Сердце «не любит»: • Лишний вес повышает артериальное давление, увеличивает риск аритмий, сердечной недостаточности. • Вредное питание: жирную и соленую пищу. • Алкоголь и курение. Они повышают артериальное давление и приводят к нарушению работы сердечной мышцы. • Стресс вызывает изменения в работе всех органов. Повышенный тонус нервной системы, усиленная секреция кортизола «подталкивают» к высокому давлению и повреждению сосудов.